Schwingstab Test & Vergleich 2020

Die 7 besten Schwingstäbe im Überblick

Wer kennt es nicht: Langes Sitzen auf der Arbeit ohne gro√üe Bewegung und danach ein √ľberf√ľlltes Fitnessstudio mit Spiegel-Poser. Mit einem Schwingstab, Schwingstick oder auch Flexi Bar genannt erwerben Sie ein kleines Fitnessstudio f√ľr zuhause. Was Sie beim Kauf beachten m√ľssen und welche Informationen rund um den Schwingstab wichtig sind, haben wir von Produktvergleicher f√ľr Sie zusammengetragen.

In der folgenden Tabelle finden Sie die besten 7 Schwingsticks

Vergleichssieger
FLEXI-BAR Schwingstab
SISSEL Schwingstab
Preis-Leistungs Sieger
Haider Bioswing Improve
Bestseller
BB Sport Schwingstab
D&S Aerobic Bar
Best Sporting Swingstick
Relaxdays Swingstick
LinkFLEXI-BAR Schwingstab*SISSEL Schwingstab*Haider Bioswing Improve*BB Sport Schwingstab*D&S Aerobic Bar*Best Sporting Swingstick*Relaxdays Swingstick*
Testergebnis
Produktvergleicher.org1.1Sehr gut05/2020
Produktvergleicher.org1.4Sehr gut05/2020
Produktvergleicher.org1.4Sehr gut05/2020
Produktvergleicher.org1.5Gut05/2020
Produktvergleicher.org1.8Gut05/2020
Produktvergleicher.org2.0Gut05/2020
Produktvergleicher.org2.1Gut05/2020
Kundenbewertung
154 Bewertungen

15 Bewertungen

21 Bewertungen

272 Bewertungen

84 Bewertungen

80 Bewertungen

19 Bewertungen
zum AnbieterZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum AngebotZum Angebot
EinsatzzweckR√ľcken- und NackenschmerzenR√ľcken- und NackenschmerzenRumpfmuskulatur-AktivierungTiefenmuskulatur st√§rkenBindegewebefestigungGanzk√∂rpertrainingHaltungsverbesserung
MaterialFiberglasFiberglasFlexibler StahldrahtFiberglasFiberglasFiberglasFiberglas
√úbungsanleitungJaJaJaNeinNeinJaNein
Trainings-CD vorhanden?JaNeinNeinNeinNeinNeinNein
Flexibilität

Sehr flexibel

sehr flexibel

flexibel

sehr flexibel

flexibel

flexibel

flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge150 cm150 cm150 cm161 cm160 cm160 cm158 cm
Gewicht0,5 kg0,8 kg0,6 kg0,6 kg0,9 kg0,6 kg0,6 kg
Besonderheiten
  • Wird in Physiotherapie genutzt
  • Effektives Training
  • Inkl. Trainings-CD mit √úbungen
  • √úbersichtliche √úbungen
  • Griff aus latexfreiem Material
  • sehr kompakt
  • Schwingfrequenz einstellbar
  • Auch f√ľr Kinder geeignet
  • Effektives Training m√∂glich
  • Gummierter Griff
  • Multifunktional
  • Ergonomischer Griff
  • Strapazierf√§hig
  • Einsteigertauglich
  • Ergonomische Handhabung
  • Auch als Set erh√§ltlich
Prime
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FLEXI-BAR Schwingstab
Kundenbewertung
154 Bewertungen
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EinsatzzweckR√ľcken- und Nackenschmerzen
MaterialFiberglas
√úbungsanleitungJa
Trainings-CD vorhanden?Ja
Flexibilität

Sehr flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge150 cm
Gewicht0,5 kg
Besonderheiten
  • Wird in Physiotherapie genutzt
  • Effektives Training
  • Inkl. Trainings-CD mit √úbungen
Prime
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€ 94,90
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
SISSEL Schwingstab
Kundenbewertung
15 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot
EinsatzzweckR√ľcken- und Nackenschmerzen
MaterialFiberglas
√úbungsanleitungJa
Trainings-CD vorhanden?Nein
Flexibilität

sehr flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge150 cm
Gewicht0,8 kg
Besonderheiten
  • √úbersichtliche √úbungen
  • Griff aus latexfreiem Material
  • sehr kompakt
Prime
€ 74,90
€ 43,34
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Haider Bioswing Improve
Kundenbewertung
21 Bewertungen
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EinsatzzweckRumpfmuskulatur-Aktivierung
MaterialFlexibler Stahldraht
√úbungsanleitungJa
Trainings-CD vorhanden?Nein
Flexibilität

flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge150 cm
Gewicht0,6 kg
Besonderheiten
  • Schwingfrequenz einstellbar
  • Auch f√ľr Kinder geeignet
  • Effektives Training m√∂glich
Prime
€ 153,90
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
BB Sport Schwingstab
Kundenbewertung
272 Bewertungen
zum AnbieterZum Angebot
EinsatzzweckTiefenmuskulatur stärken
MaterialFiberglas
√úbungsanleitungNein
Trainings-CD vorhanden?Nein
Flexibilität

sehr flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge161 cm
Gewicht0,6 kg
Besonderheiten
  • Gummierter Griff
  • Multifunktional
Prime
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€ 21,99
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
D&S Aerobic Bar
Kundenbewertung
84 Bewertungen
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EinsatzzweckBindegewebefestigung
MaterialFiberglas
√úbungsanleitungNein
Trainings-CD vorhanden?Nein
Flexibilität

flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge160 cm
Gewicht0,9 kg
Besonderheiten
  • Ergonomischer Griff
  • Strapazierf√§hig
Prime
€ 38,99
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Best Sporting Swingstick
Kundenbewertung
80 Bewertungen
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EinsatzzweckGanzkörpertraining
MaterialFiberglas
√úbungsanleitungJa
Trainings-CD vorhanden?Nein
Flexibilität

flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge160 cm
Gewicht0,6 kg
Besonderheiten
  • Einsteigertauglich
  • Ergonomische Handhabung
Prime
€ 23,95
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Relaxdays Swingstick
Kundenbewertung
19 Bewertungen
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EinsatzzweckHaltungsverbesserung
MaterialFiberglas
√úbungsanleitungNein
Trainings-CD vorhanden?Nein
Flexibilität

flexibel
Verarbeitungsqualität
Länge158 cm
Gewicht0,6 kg
Besonderheiten
  • Auch als Set erh√§ltlich
Prime
€ 19,99
€ 17,90
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 30. Oktober 2020 um 1:18 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Schwingstab-Kaufberatung:
So wählen Sie das richtige Modell aus dem obigen Schwingstab Test & Vergleich

Auf einen Blick

Schwingstab Test

Zu wenig Bewegung, langes Sitzen, unausgeglichene Belastung oder einfach nur etwas falsch angehoben. R√ľckenschmerzen kennt wohl jeder Mensch. Selbst bei Personen, die das Fitnessstudio regelm√§√üig besuchen treten diese auf. Doch warum? Die Antwort ist relativ einfach: Im Fitnessstudio und generell bei vielen Muskelaufbau-√úbungen trainiert man nur die von au√üen ersichtlichen Muskeln. Vernachl√§ssigt werden dabei die tiefsitzenden Muskeln, welche unter anderem die Wirbels√§ule stabilisieren.

Sie erkennen sich in diesen S√§tzen wieder? Dann finden Sie alles √ľber den Schwingstab in unserem Schwingstick Test und Vergleich heraus. Vielleicht leiden Sie damit nie wieder an unangenehmen R√ľckenschmerzen.

2. Was ist ein Schwingstab? Haider Bioswing Schwingstab

Der Schwingstab ist ein Trainingsger√§t f√ľr die tiefsitzenden Muskeln im R√ľcken. Dabei ist das Design des Sticks relativ schlicht gehalten. Er besteht aus einem Stab, welcher an beiden Enden zylinderf√∂rmige Gewichte besitzt. In der Mitte befindet sich noch ein Griffst√ľck. Ein Schwingstab ist also nichts anderes, als ein langer, flexibler Stab, den man mit beiden H√§nden vor dem K√∂rper sch√ľttelt.

Warum braucht man starke Tiefenmuskeln? Sie sind da, um die einzelnen Gelenke sowie die Wirbels√§ule zu stabilisieren. Der gro√üe Unterschied zu normalen Muskeln ist, dass man diese Muskeln nicht bewusst ansteuern kann. Die Muskeln arbeiten nur durch √§u√üere Einfl√ľsse, zum Beispiel beim Training mit einem Schwingstab. Das Schwingstick-Training wird auch propriozeptives Training, durch das Ansprechend der Propriozeptoren, genannt.

2.1 Funktionsweise eines Schwingstab

Grundprinzip ist wie schon beschrieben das Trainieren der tiefsitzenden Muskeln. Durch das bewegen des Stabes werden Schwingungen und Vibrationen freigesetzt. Dadurch werden die Muskeln beansprucht und trainiert. Die Kernmuskulatur wird durch den Gegenausgleich dieser Schwingungen schonend trainiert. Dadurch st√§rkt dieses Training nicht nur die Muskeln, sondern kann sogar R√ľckenschmerzen und Haltungssch√§den vorbeugen sowie beheben. Aus diesem Grund wird dieses Sportger√§t in vielen Reha-Zentren eingesetzt.

Im weiteren Verlauf haben wir f√ľr Sie noch √úbungen aufgelistet. Doch Achtung: Schwangere Frauen und Personen mit Problemen am Herzen d√ľrfen das Ger√§t nicht benutzen.

3. Wodurch zeichnet sich der beste Schwingstab aus?

Das Sportger√§t zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es R√ľckenschmerzen und Haltungssch√§den beheben kann. Unausgeglichenheit zwischen sitzenden und stehenden T√§tigkeiten f√ľhrt unweigerlich zu Muskelverspannungen. Der beste Schwingstab l√∂st diese Verspannungen und verbessert dabei noch die Kraftausdauer. Des Weiteren bringt der Stick den Stoffwechsel in Schwung und festigt teilweise sogar das Bindegewebe. Beim Trainieren wird dennoch immer alle Muskeln beansprucht. Ein gezieltes Training f√ľr bestimmte Muskelgruppen ist schwer umzusetzen. Als gute Alternative leisten Fitnessb√§nder gute Dienste.

In einer Tabelle haben wir nochmals alle Vorteile sowie Nachteile zusammengetragen.

Vorteile Nachteile
L√∂st Verspannungen Nicht f√ľr Menschen mit Herzproblemen
Ausgleich von Haltungsfehlern Nicht f√ľr Schwangere geeignet
Krauftausdauer-Training
Bindegewebsfestigung möglich durhc Kalorienverbrennung
Fördert den Stofwechsel durch starke Schwingungen

4. Unterschiedliche Arten von Schwingstäben

Unterschiedliche Varianten sind kaum auf dem Markt vorhanden. Wenn eine √Ąhnlichkeit bestehen sollte, dass ist sie mit dem Mini-Schwingstab vorhanden. Der Mini-Schwingstab ist allerdings rein f√ľr das Training der Armmuskeln angedacht. Wenn Sie einen richtigen Schwingstab m√∂chten, m√ľssen Sie zu einem f√ľr den allgemeinen Muskelaufbau greifen.

F√ľr die Eigenschaften der beiden haben wir f√ľr Sie eine Tabelle erstellt.

Schwingstab-Variante Eigenschaften
Normaler Schwingstab
  • Einsatz bei R√ľcken, Schulter, Bauch und Brust
  • Mindert R√ľcken- und Gelenkschmerzen
  • In Reha-Zentren eingesetzt zur Gymnastik-√úbungen
  • Trainiert den Gleichgewichtssinn
Mini-Schwingstab
  • Wird im Sport eingesetzt
  • Haupts√§chlich f√ľr Arm-Training gedacht

5. Wichtigste Kaufkriterien f√ľr ein Schwingstab Schwingstab Vergleich

Auch beim Schwingstick sollten Sie beim Kauf auf die wichtigsten Kaufkriterien achten. Grunds√§tzlich ist der Einsatzbereich entscheiden. Denn hieraus lassen sich alle weiteren Kriterien leichter ableiten. Dennoch ist das Material, die Einstellungsm√∂glichkeiten sowie die Flexibilit√§t wichtig. Ein Vergleichssieger sollte die wichtigsten Kriterien erf√ľllen.

5.1 Einsatzbereich

Als √ľbergeordnetes Kaufkriterium ist in einem Schwingstab Tests der Einsatzbereich zu verstehen. Dieser entscheidet, welches Material, welche Flexibilit√§t und wie viele Einstellm√∂glichkeiten der Schwingstab haben sollte. √úberlegen Sie sich vor dem Kauf, wie viel Erfahrungen Sie bereits mit einem Stick sammeln konnten oder ob Sie noch ein Amateur sind. Entscheiden Sie hiernach, welchen Schwingstab Sie beziehen.

5.2 Material

Das Material steuert maßgeblich zur Langlebigkeit des Stabes bei. Das Sportgerät sollte aus qualitativ hochwertigem Material. Dies allerdings wirkt sich auf den Preis aus. In den meisten Fällen ist der Stick jedoch aus Fiberglas, welches eine ausreichende Qualität bietet.

5.3 Einstellungsmöglichkeiten

Wenn Sie aktuell noch Einsteiger in diesem Gebiet sind, aber sich durchaus vorstellen k√∂nnen, diesen Sport l√§nger zu betreiben, sind Einstellungsm√∂glichkeiten wichtig. Manche Schwingst√§be lassen sich soweit modifizieren, dass sich die Schwingfrequenz √§ndert. Au√üerdem k√∂nnen Zusatzgewichte an den Enden des Stabes angebracht werden. Dies sorgt daf√ľr, dass Sie sich mit Ihrem Fortschritt im Training anpassen k√∂nnen.

5.4 Flexibilität

Flexiblit√§t an sich haben alle Schwingst√§be. Denn ohne diese, w√ľrde kein trainieren m√∂glich sein. Laut diversen Schwingstab Tests sagt das Grad der Flexibilit√§t einiges √ľber das Ger√§t aus. Zu unflexible Sticks erschweren gerade f√ľr Anf√§nger die √úbungen und leiten zu Fehlern. Ein flexibles Ger√§t hingegen besteht aus weicherem Material und ist super f√ľr Einsteiger geeignet. Je Erfahrender Sie sind, desto h√§rter kann der Stab sein.

6. Wie nutze ich den Schwingstab richtig?

Gerade zuhause ist kein Personal-Trainer vorhanden, der Sie bei Fehlern korrigiert. Auch Videos oder Tutorials geben kein Feedback, ob alles richtig gemacht wird. Folgende Tips haben wir dennoch f√ľr Sie, um Fehler zu vermeiden.

1. Je nach Übung greifen Sie den Stab mit einer oder beiden Händen
2. Schulter- und Ellenbogengelenke sowie die Hand sind beim Schwingen ruhig zu halten
3. Als Anfänger sollten Sie den Stick möglichst körpernah halten
4. Fangen Sie mit kurzen Trainingsintervallen von maximal 30 Sekunden an. Steigern können Sie sich immer noch.

7. Schwingstab ‚Äď das perfekte Ger√§t zum Abnehmen?

Auch wenn Sie Ihren Traumkörper nicht rein durch ein wenig Schwingstab-Training erreichen, ist es eine Anspruchsvolle Trainingseinheit. Neben dem Training sollten Sie dennoch auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nur so bleiben Sie langfristig gesund und leistungsfähig.

In einer Tabelle sehen Sie das Training mit dem Schwingstab mit anderen Trainingsarten im Vergleich.

Sportart Verbrannte Kalorien nach 30 Minuten
Fitnesstraining ca. 400 Kalorien
Schwingstab-Training ca. 350 Kalorien
Entspanntes Joggen ca. 240 Kalorien
Aerobic ca. 190 Kalorien
Wandern ca. 180 Kalorien

8. Weitergehende Informationen √ľber das Thema Schwingstab BB Sport Schwingstab

Auch in diesem Schwingstab Vergleich haben wir f√ľr Sie weitere relevante Informationen √ľber das Thema recherchiert. Folgend finden Sie Informationen zu H√§ufigkeit des Trainings und Sicherheitshinweise.

8.1 Sicherheitshinweise

Achten Sie vor dem Benutzen des Schwingstabes, dass nichts zerst√∂rt oder verletzt werden k√∂nnte. Die erzeugten Schwingungen des Stabes k√∂nnen schnell zu Verletzungen f√ľhren. Auch Lampen, Gl√§ser oder sonstiges kann schnell damit zerst√∂rt werden. Zudem sollten, wie schon beschrieben, Schwangere ab dem 6. Monat keine √úbungen mit dem Stab durchf√ľhren. Personen mit Herzproblemen sollten ebenfalls die Finger davon lassen.

8.2 Häufigkeit und Dauer des Schwingstab-Trainings

Laut verschiedenen Fitness-Profis reichen pro Woche gerade einmal 10 Minuten Training aus, um Ihren K√∂rper nachhaltig fitter zu machen. Wenn man die Dauer von maximal 30 Sekunden pro √úbung einbezieht, schaffen Sie das Training auch im stressigen Alltag. Nat√ľrlich k√∂nnen Sie auch l√§nger trainieren, achten Sie dabei aber unbedingt auf die Signale ihres K√∂rpers. Sollten Sie Schmerzen oder ein unangenehmes Gef√ľhl haben, stoppen Sie ohne zu z√∂gern das Training und suchen sie ggf. einen Arzt auf.

8.3 Schwingstab √úbungen

Wenn Sie sich f√ľr einen Schwingstab entscheiden, sollten Sie nat√ľrlich auch mit diesem trainieren. Daf√ľr sind verschiedene Videos und Anleitungen im Internet vorhanden. Wir haben f√ľr Sie ein Trainingsvideo recherchiert und eingef√ľgt. Weitere, gute √úbungen sind von Flexi-Bar auf der Homepage zum Download zur Verf√ľgung.

9. Häufig gestellte Fragen zum Thema Schwingstab

Grunds√§tzlich ja. Dennoch m√ľssen Sie darauf achten, den ganzen K√∂rper zu trainieren. Den der Schwingstick trainiert nur die obere H√§lfte des K√∂rpers. Beine, Po und Bauch sollten Sie zus√§tzlich durch z. B. Kniebeugen beanspruchen. Au√üerdem ist eine gesunde und ausgewogene Ern√§hrung das Wichtigste beim Abnehmen.

Einen generellen Test zum Schwingstab liegt aktuell leider noch nicht vor. Sollte sich dies in Zukunft ändern, halten wir Sie auf dem Laufenden.
F√ľr viele verschiedene √úbungen sind auf YouTube zahlreiche Videos vorhanden. Bei Schwingstab-Kits liegen meist CDs mit √úbungen bei.

10. Fazit

Zum Schwingstab Vergleich l√§sst sich sagen, dass dieser gut geeignet ist, um die Tiefenmuskulatur zu st√§rken. Dies beugt R√ľckenschmerzen und Haltungssch√§den vor. Als zus√§tzlicher Vorteil hilft das Training noch beim Abnehmen. Achten Sie beim Kauf vor allem auf Ihren Trainingsstand und die dadurch resultierende Flexibilit√§t des Stabes.

9. Weiterf√ľhrende Links und Quellen

Nachfolgend finden Sie weitere Quellen, Ratgeber und Tests zum Thema Schwingstab:

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