Wenn Sie gerne Laufen und dabei Ihre Leistungen überwachen wollen, ist eine Laufuhr sicher das richtige Für Sie. Mit einer Laufuhr können Sie Ihren Puls im Auge behalten, Die Geschwindigkeit überwachen sowie Ihre Leistungen tracken. Viele Laufuhren verfügen außerdem über etliche Zusatzfunktionen und lassen sich auch für andere Sportarten wie Schwimmen oder Fahrradfahren nutzen. Auch das Tracken des Kalorienverbauchs ist obligatorisch.
Wir haben uns einige Lauuhren genauer angeschaut und präsentieren Ihnen die 7 besten Laufuhren im Überblick.
Zuletzt aktualisiert am 21. Februar 2023 um 1:42 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.
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Auf einen Blick
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Eine Laufuhr, auch als Pulsuhbr oder Fitnessuhr bezeichnet, kann neben dem Puls meist auch weitere Werte wie Kalorienverbrauch, Uhrzeit sowie Geschwindigkeit anzeigen.
Viele Laufuhren sind wasserdicht und lassen sich auch für weitere Sportarten wie Schwimmen, Fahrradfahren oder Krafttraining nutzen.
Mit einer Laufuhr können Sie gezielt Ihre sportlichen Leistungen messen und so Ihre Leistung steigern.
Über die letzten Jahre wurde eine immer größere Anzahl an Laufuhren auf den Markt gebracht. Wenn Sie auf der Suche nach Ihrer ersten Laufuhr sind, kann die große Auswahl an verschiedenen Modellen zu Beginn jedoch überwältigend sein. Deshalb haben wir für Sie aktuelle Laufuhren-Tests ausgewertet und listen Ihnen in diesem Ratgeber die besten Modelle in einer Vergleichstabelle auf. Damit Sie sich für ein Modell entscheiden können, welches für Sie die beste Laufuhr darstellt und Ihre persönlichen Bedürfnisse am besten erfüllt, verraten wir Ihnen die unterschiedlichen Kaufkriterien und auf was Sie bei einem Laufuhr Vergleich achten sollten.
2. Was ist eine Laufuhr?
Eine Laufuhr dient als Hilfsmittel für Laufanfänger und Fortgeschrittene, um das Beste aus Ihrem Lauf herauszuholen und Ihr Training zu optimieren. Alle Laufuhren zeigen als Grundfunktion die Geschwindigkeit und die gelaufene Distanz während des Trainings an. Eine Laufuhr speichert frühere Trainingseinheiten, damit Sie nach dem Lauf auf die Informationen zugreifen können. Die Größe des Speichers variiert zwischen den Modellen. Die Laufuhren können ebenfalls als tägliche Uhr verwendet werden und besitzen einen wiederaufladbaren Akku.
Die meisten GPS-Uhren bieten des Weiteren die Möglichkeit, den Trainingsverlauf auf eine Online-Plattform zu übertragen, um weitere Analysen und zusätzliche Informationen zum Lauf zu erhalten. Die meisten Uhrenhersteller haben ihr eigenes Online-Schulungsprogramm, aber viele bieten auch die Möglichkeit, Daten an gängige Programme wie Strava oder RunKeeper zu übertragen. Anpassbare Bildschirme ermöglichen es, die Art und Menge der Informationen zu ändern, die während des Laufs auf dem Bildschirm angezeigt werden. Viele Laufuhren sind auch mit einer Herzfrequenzmessung ausgestattet.
Auch gibt es Uhren mit einer automatischen Pauseneinstellung, wobei das Training unterbrochen wird, wenn Sie aufhören zu laufen. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie in der Stadt laufen und auf viele Ampeln stoßen, sodass Sie das Training nicht manuell starten und stoppen müssen. Laufuhren können auch für ein allgemeines Aktivitäts-Tracking verwendet werden. Dies zeichnet Ihre Bewegung und Ihre täglichen Aktivitäten auf, wie Schritte, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Entfernung. Manche Laufuhren verfügen über eine Multisportfunktion, mit der auch weitere Sportarten wie Wandern, Radfahren und Schwimmen getreckt werden können. Einige Uhren verfolgen sogar die Schlafqualität und benachrichtigen die Nutzer, dass sie aufstehen und sich bewegen sollten, wenn sie zu lange gesessen haben. Es gibt auch Laufuhren die mit erweiterten Funktionen den Alltag vereinfachen, beispielsweise durch die Möglichkeit mit der Uhr kontaktlos zu bezahlen und Benachrichtigungen über Anrufe und Textnachrichten.
3. Wie funktioniert eine Laufuhr?
Eine Laufuhr verwendet GPS, oder Global Positioning System, um den genauen Standort durch einen als Triangulation bezeichneten Prozess zu bestimmen. Durch Triangulation können Sie den Unterschied zwischen der Zeit, zu der Ihre Laufuhr ein GPS-Signal empfängt, und der Zeit, zu der das GPS-Signal an Ihre Laufuhr gesendet wurde, bestimmen. Der Unterschied zwischen dem Senden und Empfangen eines GPS-Signals bestimmt, wie weit der Satellit entfernt ist . Dieser Vorgang wird mit Satelliten wiederholt, die weiter vom Empfänger entfernt sitzen. Dieser legt nun die genaue Position fest und verfolgt den Standort des Empfängers während der gesamten Aktivität weiter. Durch die Integration der GPS-Technologie in eine Laufuhr misst die Uhr eine Reihe von Punkten, anhand derer Metriken wie Entfernung, Geschwindigkeit und Tempo genau abgeleitet werden. Diese Metriken geben Läufern in Echtzeit Einblick in ihre Laufleistung.
Auch Höheninformationen sind über GPS verfügbar, genau wie die horizontale Position. Oftmals sind die Daten jedoch normalerweise sehr verrauscht und werden normalerweise über eine Website oder App mithilfe eines digitalen Höhenmodells berechnet. Für genauere Höhenmessungen verwenden einige Laufuhren daher barometrische Höhenmesser, um die Druckänderungen auf verschiedenen Höhenstufen während des Trainings zu messen und Echtzeitdaten zur Höhenänderung bereitzustellen. Dies ist sozusagen ein 3D-Abstand im Vergleich zu einem 2D-Abstand durch GPS. Auch wenn die Laufuhr nur GPS und keine barometrische Höhenmesser verwendet, ist die gemessene Laufdistanz sehr exakt. Die Abweichungen bewegen sich in einem Bruchteil von einem Prozent. Heutzutage hat sich die GPS-Technologie sehr gut entwickelt und die Entfernungsschwankungen zwischen verschiedenen Geräten sind heute minimal.
Von 32 Satelliten im GPS-System muss ein Empfänger mindestens vier Satelliten am Himmel „sehen“ können, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn jedoch mehr Satelliten erreichbar sind, ist es einfacher, eine genauere Position zu ermitteln. Die Signalstärke wird es von einer Reihe von Faktoren beeinflusst, von natürlichen Effekten bis hin zu Interferenzen durch andere in der Region übertragene Signale. Die größte Bedrohung für ein GPS-Signal stellen hohe Gebäude in städtischen Gebieten und dichter Baumbestand in der Wildnis dar.
4. Die wichtigsten Kaufkriterien
Wenn Sie planen, sich eine Laufuhr anzuschaffen, sollten sie auf einige Kriterien, sowie auf die für Sie persönlich relevanten Funktionen achten. Laufuhren gibt es in ganz unterschiedlichen Preiskategorien mit dementsprechend verschiedenen Zusatzfunktionen. In diversen Laufuhr Tests haben sich die Kriterien Material, Verarbeitung, die Art der Herzfrequenzmessung und Navigation als am Wichtigsten herausgestellt.
4.1 Material
Der Tragekomfort spielt eine wichtige Rolle bei einer Laufuhr. Das Material des Armbandes sollte elastisch sein, aber dennoch nicht am Handgelenk verrutschen, da sonst die Herzfrequenzmessung nicht messgenau durchgeführt werden kann. Moderne Laufuhren besitzen Armbänder aus hautverträglichen und umweltfreundlichen Materialien, um allergische Reaktionen zu vermeiden. Etwaige Metallteile sollten aus rostfreiem Metall sein, da Sie während des Laufens vermutlich viel schwitzen werden.
4.2 Verarbeitung
Da eine Laufuhr eine kostspielige Anschaffung sein kann und Sie die Uhr vermutlich über mehrere Jahre tragen möchten, ist es wichtig auf eine hochwertige Verarbeitungsqualität Wert zu legen. Die Uhr sollten einen robusten und stabilen Eindruck machen. Wer die Uhr auch beim Schwimmen tragen möchte, sollte darauf geachtet werden, dass die Uhr wasserdicht ist.
4.3Herzfrequenzmessung
Um die Intensität Ihres Trainings zu messen, ist eine Herzfrequenzmessung hilfreich. Die meisten modernen GPS-Uhren bieten eine integrierte optische Herzfrequenzmessung, das Ihren Puls am Handgelenk misst. Eine weitere Option ist der Kauf einer kompatiblen Herzfrequenzmessung mit Brustgurt. Die Messung mit einem Brustgurt ist genauer, da die Werte mit einem EKG vergleichbar sind. Jedoch kann ein Brustgurt beim Laufen stören und es nimmt ein wenig Zeit in Anspruch den Gurt anzulegen.
Meistens muss dieser auch extra zur Uhr dazu gekauft werden. Eine Laufuhr mit einem integrierten Pulsmesser ist einfach zu handhaben und bietet einen höheren Tragekomfort. Die integrierte optische Herzfrequenzmessung am Handgelenk hat sich im den letzen Jahren immer mehr verbessert. Wenn Sie auf der Suche nach einem sehr guten Sensor sind, dann finden Sie diese Laufuhren aber immer noch im höheren Preissegment.
4.4 Navigation und Kartendarstellung
Insbesondere für Läufer in der Natur oder Trailrunner, ist es hilfreich sich vor dem Lauf eine Route zu erstellen und diese auf die Laufuhr hochzuladen. Die Route navigiert Sie dann sicher durch die Gegend. Dabei ist die Kartendarstellung in den verschiedenen Laufuhren unterschiedlich gut ausgebaut. Laufuhren in höheren Preisklassen bieten farbige und detaillierte Routen an, wobei andere Uhren nur vereinfachte Linien mit einem Pfeil anzeigen können.
4.5 Akkulaufzeit
Laufuhren besitzen einen Lithium-Ionen-Polymer-Akku, der jederzeit aufgeladen werden kann. Je nachdem welche Art von Läufer Sie sind, sind lange Akkulaufzeiten wichtig für Sie. Wenn sie für Marathonläufe trainieren oder Trailrunner sind und oft zusätzliche Funktionen der Uhr nutzen möchten, sollten Sie beim Kauf auf diesen Punkt achten.
4.6 Kompatibilität mit Apps und Endgeräten
Viele Laufuhren können mit bestimmten Lauf- und Musikapps verbunden werden, wie Strava, RunKeeper und Spotify. Auch falls Sie die Laufdaten auf ihren PC oder Tablet spielen möchten, sollten Sie hier beim Kauf die Kompatibilität von Betriebssystem und Laufuhr prüfen.
4.7 Design
Waren die ersten Laufuhren vorrangig auf die Funktionalität fokussiert, gibt es heute viele verschiedene Designs von Laufuhren. Es gibt schmalere Laufuhren mit einem kleineren Display, die gerne von Frauen genutzt werden. Die Hersteller haben die Nachfrage erkannt und es gibt mittlerweile auch eine große farbliche Auswahl zur Verfügung. Bei vielen Laufuhren kann das Armband ausgewechselt werden.
5. Die wichtigsten Hersteller für Laufuhren
Die Nachfrage und der Markt für Laufuhren wächst stetig. Zu den bekanntesten Herstellern gehören Garmin, Polar, Beurer, Yamaha, TomTom, Sigma, Suunto und Huawei. Apple, Fitbit und Samsung bieten SmartWatches an, die für Hobbyläufer auch als Laufuhr verwendet werden können. Die hier genannten Hersteller sind in Laufuhren-Tests am prominentesten vertreten.
6. Unterschied von Laufuhren, Smartwatches und Fitness Trackern
Fitness-Tracker sind, wie der Name es schon verrät, am besten für das Tracken von Fitness geeignet: Gehen, Treppensteigen, Fitness und Joggen, bei denen Genauigkeit nicht so wichtig ist. Obwohl die Laufuhren und Smartwatches dies ebenfalls gut können, halten die Akkus der meisten Fitness-Tracker eine volle Arbeitswoche zwischen den Ladevorgängen. Ein Fitness-Tracker schätzt normalerweise die Laufstrecken mithilfe Ihrer Schritte und eines Beschleunigungsmessers, normalerweise nachdem Sie ihm signalisiert haben, dass Sie mit dem Training beginnen. Dies ist stets nur eine grobe Schätzung und Distanzen können nicht genauso konkret wie von einer GPS-Uhr gemessen werden. Laufuhr Test zeigen, dass die winzigen Chipsätze, die in diesen Fitness-Tracker stecken, nicht mit der etablierten und zuverlässigen Hardware in einer GPS-Uhr zu vergleichen sind. Fitness-Tracker sind somit wirklich vermehrt für die Kalorienverbrauch und eventuell für Laufanfänger gedacht, aber nicht unbedingt für Läufer die an ihrer Laufperformance arbeiten möchten.
Das Tracken von einem Lauf mit einer Smartwatch ist ebenso für Leute geeignet, die aus Gründen der Fitness und nicht der Geschwindigkeit laufen. Einige Smartwatches verfügen über integrierte GPS-Funktionen, mit denen sich die Genauigkeit der Entfernungsmessung deutlich verbessern lässt. Andere Smartwatches besitzen kein GPS und dann müsste das Handy mitgenommen werden, um den Lauf genau zu verfolgen. Bei Smartwatches stehen Nutzer häufig vor der Herausforderung, dass die Armbänder der Uhren hauptsächlich für den Alltag geschaffen sind und nicht für schweißtreibende Sportarten.
Wenn Sie Wert auf Genauigkeit in Bezug auf Tempo und Entfernung Ihrer gelaufenen Strecken legen, wählen Sie eine GPS-Laufuhr. Mit einer GPS-Uhr sehen Sie am genauesten, wie weit Sie gelaufen sind und erhalten exakte Information über die Geschwindigkeit , sowohl während als auch nach dem Laufen. Eine Laufuhr zeigt ebenso an, ob die GPS-Verbindung unterbrochen wird, während Tracker und Smartwatches Sie möglicherweise überhaupt nicht alarmieren und lediglich eine fehlerhafte Karte anzeigen, wenn Sie mit Ihrem Lauf fertig sind.
Die Benutzeroberfläche einer Laufuhr ist auch einfacher zu bedienen, während Sie laufen. Laufuhren haben vermehrt Tasten, die beim Laufen und wenn geschwitzt wird einfacher zu bedienen sind als ein Touchscreen, wie sie Smartwatches und Fitness Tracker haben. Sie können bei Laufuhren Ihr Tempo und Ihre Distanz auf einen Blick sehen, um das Tempo zu erhöhen. Mit den besten Laufuhren können Sie bis zu vier Gesamtstatistiken gleichzeitig anzeigen, um schnelles Feedback zu anderen wichtigen Messwerten wie der Herzfrequenz, der Zwischenzeit und der verstrichenen Gesamtzeit zu erhalten . Die meisten Fitness-Tracker und Smartwatches können nur eine oder zwei dieser Statistiken gleichzeitig anzeigen, sodass sie während eines tatsächlichen Laufs nicht so nützlich sind. GPS-Uhren bieten auch erweiterte Messwerte wie die Trittfrequenz oder die maximale VO2-Punktzahl, die für die meisten Menschen keine Rolle spielen, aber hilfreich sein können, wenn Sie für einen Marathon oder ein anderes Rennen trainieren.
7. Gibt es einen Laufuhren-Testsieger der Stiftung Warentest?
Im Jahr 2017 wurde von Stiftung Warentest ein detaillierter Laufuhr Test durchgeführt. Ein Test zu Smartwatches fand 2019 statt. Seitdem werden auch neue Modelle untersucht und in die Teststatistik mit aufgenommen. Dabei wird vor allem auf den Funktionsumfang, Messpräzision, Analysefunktionen, Preisniveau, Akkulaufzeiten und Design geachtet.
8. Fazit
Eine Laufuhr kann immens beim Lauftraining unterstützen und dabei helfen die eigene Performance zu optimieren. Einzelne Zusatzfunktionen wie das Verbinden mit Musik- und Sportapps, können das Lauferlebnis nochmals verbessern. Da es eine langfristige Anschaffung ist, ist Qualität und eine hochwertig Verarbeitung der Uhrenmodelle ausschlaggebend.
Letztendlich ist es beim Kauf einer Laufuhr wichtig, genau zu beachten, welche Funktionen Sie benötigen und welche anderen Funktionen in Zukunft nützlich sein könnten. Bevor Sie Ihre endgültige Entscheidung treffen, sollten Sie einige Nachforschungen anstellen, Laufuhr Test lesen und verschiedene Modelle durch einen Laufuhr Vergleich analysieren. Wenn Sie die für sich beste Laufuhr gefunden haben, steht dem Laufspaß nichts mehr im Wege.
