Pilates-Ring Test & Vergleich 2026

Für einen effektiven Ausgleich zum Alltag müssen Sie nicht zwingend in ein Sportstudio gehen. Ein effektives Training kann genauso gut auch zuhause stattfinden. Pilates ist eine hervorragende Sportart für zuhause, die sich auf den Körper und Geist positiv auswirkt. Dabei handelt es sich um eine Art von Gymnastik, die ein wenig mit Yoga verwandt ist. Mit Pilates lässt sich gut die tiefsitzende Muskelpartie kräftigen, die Sportart ist eher ruhig, dabei aber sehr effektiv. Es ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches meistens auf einer Matte stattfindet.

2. Was ist Pilates?

Die Sportart Pilates mag vielleicht nicht jedem bekannt sein. Ihre Geschichte begann aber bereits im Jahr 1912. Der Begründer dieser Sportart, Josef Hubertus Pilates, schuf damit eine Sportart mit dem Hintergedanken an ein ganzheitliches Trainingskonzept. Dabei liegt der Focus auf einer verbesserten Haltung und einer besseren Kondition des Trainierenden.
Auch kleine und schwache Muskelgruppen werden bei Pilates angesprochen und trainiert. Man verbindet beim Training Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmungen miteinander. Nicht umsonst gibt es viele Parallelen zur bei uns bekannteren Sportart Yoga.
Großer Vorteil bei Pilates: Diese Sportart lässt sich, wenn man erst einmal weiß, wie es geht und worauf es ankommt, auch ohne Probleme zuhause durchführen. Viele Utensilien werden dafür nämlich nicht benötigt. Eines davon ist der Pilates Ring, um den es in diesem Pilates-Ring Vergleich geht.

3. Was ist ein Pilates-Ring?

Bei einem Pilates Ring handelt es sich um einen leicht elastischen Ring mit einem Durchmesser von etwa 38 cm, der als Hilfsmittel beim Pilates einsetzet wird, genauso wie zum Beispiel auch der Pilates Ball oder die Pilates Rolle. Er dient dazu, verschiedenen Übungen zu unterstützen und dabei gezielt das Ganzkörpertraining zu intensivieren.

An den beiden Seiten des Rings befinden sich ergonomisch geformte Griffe, die das Handling vereinfachen. Für ein effektives Training wird der Pilates Ring nun entweder mit den Händen, den Beinen oder den Armen zusammengedrückt, wobei auf die Muskeln Kraft ausgeübt wird. Dies dient der sanften Kräftigung verschiedener Muskelparteien.
Hilfsmittel dieser Art für Pilates und für Yoga gibt es viele und oftmals können Sie diese Sportgeräte auch für andere Sportarten einsetzen. Der Ring lässt sich für viele Übungen verwenden und Sie können damit auch mehrere Übungen miteinander kombinieren. Pilates Ringe finden auch häufig in Reha Einrichtungen oder beim Gesundheitssport ihren Einsatz.

Das Material eines Pilates Rings besteht meistens aus Fiberglas oder Gummi, die Griffe bestehen meistens aus Schaumstoff.
Pilates Ringe sind vielseitige und günstige Sportgeräte, die man überall mit hinnehmen kann. Bei den Übungen wird allerdings ziemlich viel Druck auf den Ring ausgeübt, also ist es umso wichtiger, dass es sich um ein hochwertiges und beständiges Material handelt, damit der Ring auch eine Weile hält.
Die Anschaffung eines Pilates Rings kann sich lohnen, wenn Sie gerne Pilates oder Yoga praktizieren. Aus einem Pilates-Ring Test werden folgende Vorteile sowie Nachteile dieses Sportgeräts ersichtlich:

Die Vorteile eines Pilates Rings überwiegen also eindeutig den Nachteilen. Dennoch lohnt sich eine Anschaffung vermutlich nur, wenn Sie auch regelmäßig Pilates oder Yoga praktizieren. Häufig neigt man ja dazu, sich etwas fest vorzunehmen, kauft dann das Equipment dazu und letzten Endes steht es dann doch nur im Eck. Sie sollten sich also gut überlegen, ob Sie wirklich regelmäßig trainieren.

4. Übungen mit dem Pilates-Ring

Vor allem bringen Sie mit einem Pilates Ring neue Möglichkeiten in Ihr Training. Wenn Sie den Ring an den beiden Seiten mit den Händen greifen und zusammen drücken, kräftigt das die Armmuskeln und die Brustmuskulatur. Drücken Sie den Ring hingegen mit Ihren Beinen zusammen, werden die Beinmuskeln trainiert. Mit den richtigen Übungen lassen sich sogar die Bauchmuskeln kräftigen.

Nachfolgend haben wir für Sie ein paar Beispielsübungen:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln die Beine an und klemmen Sie den Pilates Ring kurz über den Knien zwischen die Beine. RichtenSie den Oberkörper leicht auf und drücken gleichzeitig den Ring mit den Beinen fest zusammen. Dann entspannen, den Oberkörper ablegen und die Übung ein paar Mal wiederholen.
2. Stellen Sie sich aufrecht hin. Platzieren Sie den Ring vor Ihrem Köper und drücken ihn mit aller Kraft mit den Händen zusammen. Diese Position mindestens 5 Minuten lang halten, dann die Spannung lässen. Mehrfach widerholen. Variante: Ziehen Sie den Ring mit den Händen auseinander, dabei trainieren Sie Ihre Schultermuskeln.
3. Setzen Sie sich auf eine Matte. Klemmen Sie den Ring zwischen den Unterschenkeln auf etwa der Höhe der Knöchel ein. Heben Sie sowohl die Beine als auch den Oberkörper leicht vom Boden ab. Der Oberkörper bleibt dabei gestreckt. Den Ring fest zusammendrücken und die Knie zur Burst ziehen. Die Übung mehrfach widerholen.

Das ist nur eine kleine Auswahl an Übungen, die mit einem Pilates Ring durchgeführt werden können. Im Internet finden sich noch viele weitere Übungen für Bauch, Beine, Rücken und Oberkörper.

5. Was zeichnet den besten Pilates-Ring aus?

Die Pilates Ringe, die Sie im Handel finden, unterscheiden sich vor allem durch Preis, Verarbeitung und Material. Beim Kauf des Pilates-Rings sollten Sie also darauf achten, dass er möglichst gut und sauber verarbeitet ist. Wenn Sie also einen Pilates Ring kaufen wollen, dann gibt es einige Kriterien, worauf Sie achten sollten. Letzten Endes hat sich bei einem Pilates-Ring Test aber gezeigt, dass alle Modelle ihren Zweck erfüllen und keiner davon qualitativ absolut minderwertig oder sogar unbrauchbar ist. Auch die günstigeren Modelle konnten ganz gut mit den teuren mithalten. Am meisten aber empfehlen sich flexible und leichte Modelle mit ergonomischen, gepolsterten Griffen.

5.1 Preis

Was kostet eigentlich ein guter Pilates Ring? Auf jeden Fall nicht die Welt. Günstige und gute Pilates Ringe gibt es bereits für ca. 15 Euro, die etwas teureren Modelle liegen bei knapp über 30 Euro. Auch die günstigen Modelle waren im Pilates Ring Test zufriedenstellend.

5.2 Material

Das Material des Rings sollte möglichst langlebig und formstabil sein. Es hat einen Einfluss auf das Gewicht und die Flexibilität sowie die Form des Rings. Je leichter, desto angenehmer ist die Verwendung. Die meisten Ringe bestehen aus Glasfaser Material, was flexibel ist und Rissen oder Brechen vorbeugt.

5.3 Verarbeitungsqualität

Die Verarbeitungsqualität spielt eine entscheidende Rolle, ab das Training mit dem Ring Spaß macht und effektiv ist. Der Ring sollte also sauber verarbeitet sein, er sollte keine scharfen Nähte und Kanten haben und die Polsterung an den Griffen sollte so sein, dass sie eine gute und sichere Führung ermöglicht und dass es keinen Druckstellen beim Trainieren gibt.

5.4 Der Widerstand

Pilates Ringe gibt es mit verschiedenen Widerständen. Anfänger sind in jedem Fall mit einem geringeren Widerstand besser beraten, da damit das Training weniger anstrengend ist. Wer schon fortgeschritten ist, kann hingegen einen Ring mit einem mittleren oder sogar hohen Widertand wählen.

5.5 Größe

Die meisten Pilates Ringe weisen einen Durchmesser von ca. 38 cm auf. Dabei handelt es sich um die Normgröße. Es gibt aber auch Ringe, die etwas größer oder kleiner sind. Einen wirklichen Einfluss hat diese Größe aber nicht auf das Training.

6. Häufig gestellte Fragen zum Thema Pilates-Ring

7. Fazit

Pilates ist eine ausgesprochen beliebte Sportart für Jung und Alt, perfekt dafür geeignet, um sie zuhause auszuüben. Das Ziel ist ein ganzheitliches Training der verschiedenen Muskelgruppen. Der Pilates Ring ist ein hilfreiches Sportgerät, welcher das Training ergänzen und auch bereichern kann. Er besteht im Idealfall aus langlebigen Materialien und ist leicht flexibel.

Für die Übungen mit dem Pilates Ring ist ein gewisses Maß an Kraft erforderlich, er eignet sich aber prim auch für Anfänger. Es erfordert sowohl Kraft als auch Koordination und das Training damit ist schonend und effektiv.

Im Fachhandel finde Sie eine begrenzte Auswahl an Pilates-Ringen. Mehr Auswahl findet sich zweifellos im Internet. Bei einem Pilates Ring Vergleich sollten Sie in jedem Fall den Preis sowie das Material beachten. Der Pilates-Ring Testsieger ist flexibel, hochwertig verarbeitet und ermöglicht ein einfaches und effektives Training auch für Pilates Einstiger.

8. Weiterführende Links und Quellen

• http://videofitness.com/~vfwnk/forum/showthread.php?t=226008
• https://forum.paradisi.de/thema/ist-der-pilatesring-auch-effektiv-zum-trainieren-der-pomuskeln-146528/