Sie wollen Zuhause etwas für Ihre Fitness und Ihren Körper tun? Mit einem Vibro-Shaper können Sie Ihr ganz persönliches Workout in den eigenen vier Wänden absolvieren. Ein Training mit einem Vibro Shaper verspricht einen schnellen Muskelaufbau und effektive Fettverbrennung. Es finden sich mehrere Studien, welche die positiven Effekte der smarten Trainingsgeräte bestätigen.
Unsere Redaktion hat sich etwas näher mit den Vibro-Shapern beschäftigt und stellt Ihnen in einer Vergleichstabelle die 7 besten Vibro-Shaper vor. Aber auch beim Training mit einem Vibro-Shaper gilt: Eine effektive Fettverbrennung sollte immer mit einer gesunden Ernährung verbunden werden.
Zuletzt aktualisiert am 21. Februar 2023 um 1:06 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.
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Vibro-Shaper-Kaufberatung:
So wählen Sie das richtige Modell aus dem obigen Vibro Shaper Test & Vergleich
Auf einen Blick
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Studien belegen den positiven Effekt von Vibro Shapern. Mit den Vibrationsplatten lassen sich sehr effizient Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.
Vibro Shaper finden sich in unterschiedlichen Ausführungen. So finden sich Geräte mit Säule, aber auch Geräte ohne. Auch in Art und schnelligkeit der Vibration unterscheiden sich die Geräte der unterschiedlichen Hersteller. Hier unterscheidet man zwischen vertikale, seitenalternierende oder 3D-Vibration.
Vibrationsplatten lösen durch die schnelle Vibration Muskelkontraktionen aus, welche einen Trainingseffekt erzielen. Auf einem Vibro-Shaper lassen sich sowohl dynamische als auch statische Übungen ausführen, welche die Fitness verbessern und Fett verbrennen.
Wenn Sie in Sachen Fitness aktuelle Trends umsetzen und stets einen Schritt voraus sein möchten, ist der Vibrationstrainer für Sie genau richtig. Formen Sie Ihren Körper nach Wunsch, verlieren Sie leichter an Gewicht, aktivieren Sie gezielt spezielle Muskeln und trainieren Sie nicht nur Ihre großen, sondern auch Ihre kleinen Muskelgruppen!
Studien belegen dass das Training mit dem Vibrationsplatten einen effektiven Muskelaufbau und eine schnelle Fettverbrennung möglich macht. Wichtig ist hier aber vor allem dass, neben regelmäßigem Training mit dem Vibro-Shaper, auch die Ernährung entsprechend angepasst wird.
In unserem Vibro Shaper Ratgeber 2026 erfahren Sie wie Sie das Training mit einem Vibro Shaper effizient gestalten und welche Eigenschaften ein guter Vibro-Shaper mitbringen sollte.
Außerdem gehen wir näher auf einzelne Übungen ein und verraten Ihnen mit welchen Übungen Sie einzelne Muskelgruppen effizient trainieren können.
2. Was ist ein Vibro Shaper?
Dieses Fitnessgerät trainiert Ihren ganzen Körper. Es handelt sich hierbei um eine Vibrationsplatte, welche selbst die tieferliegenden Muskelgruppen aktiviert. Dank der Vibration werden Trainingsübungen intensiviert und es werden mehr Muskeln angesprochen als bei einem herkömmlichen Training. Schon nach kurzer Zeit können Sie sich bei regelmäßiger Anwendung über sichtbare Ergebnisse freuen. Wenn Sie keinen Schweiß treibenden Sport betreiben möchten, sondern auf kurze Einheiten mit großem Effekt Wert legen, sind Sie mit dem Vibro Shaper ideal beraten.
Durch den hohen Frequenzbereich mit dem die Vibro-Shaper vibrieren werden sehr viele Muskelkontraktionen in kurzer Zeit erzielt. Anders als beim klassischen Fitnesstraining lassen sich so in kürzerer Zeit deutlich mehr Muskelreize setzen. Vibro Shaper Tests zeigen dass so im Durchschnitt pro Minute ca. 1000 Kontraktionen erzielt werden.
Mit einem Vibro Shaper können passive aber auch aktive Übungen ausgeführt werden. So kann das Training auf eigene Ziele wie Muskelaufbau, Fettverbrennung oder eine allgemeine Steigerung der Fitness angepasst werden.
Vibro Shaper sind in unterschiedlichen Bauarten und Designs am Markt. Wir helfen Ihnen dabei, den Überblick zu bewahren und stellen Ihnen die einzelnen Bauformen samt Vor- und Nachteilen vor, um Ihnen die Kaufentscheidung zu erleichtern.
Vorteile
Nachteile
sehr effektives Training
Die Vibrationen können Gelenke belasten
geringer Zeitaufwand
schult Gleichgewicht und Koordination
positiv bei neurologischen Erkrankungen
Auch für große Projekte nutzbar
3. Wie funktioniert ein Vibro Shaper?
Vibrationsplatten werden von einem elektrischen Motor betrieben. Der Motor bewegt die Platte mit bis zu 60 Hertz. Die Schüttelbewegungen werden an Sie weitergegeben, wenn Sie auf dem Vibro Shaper trainieren. Aufgrund der Schüttelbewegungen wird die Kontraktion der Muskeln erzwungen, sodass sich die Muskeln auch ohne Übungen aufbauen. Wenn Sie auf der Schüttelplatte Übungen ausführen, werden diese aufgrund der Schüttelbewegung intensiviert.
Die Arten der Vibration können dabei, je nach Modell, ganz unterschiedlich sein. Hochwertige Modelle arbeiten mit bist zu 3 Motoren und erzeugen eine sogenannte 4D- oder 3D-Vibration. Auch Geräte mit vertikaler, seitenalternierender Vibrationen lassen sich finden.
Auch bei dem Training mit einem Vibro Shaper ist eigener Körpereinsatz eine Voraussetzung für einen erfolgreichen Fettabbau oder Muskelaufbau. Auch hier geht es nicht ganz ohne eigene Anstrengung, jedoch ist das Training meist effektiver als klassische Kraftübungen. Versuchen Sie sich selber in einem Vibro Shaper Test und steigern Sie Ihre Fitness 2026.
4. Zehn effiziente Vibro Shaper Übungen
Übungen auf der Power Plate helfen Ihnen dabei, Ihre Muskeln zu stärken, Ihre Haut zu straffen und Gewicht zu reduzieren. Wir stellen Ihnen zehn effiziente Übungen vor, die sich für ein Ganzkörperworkout anbieten.
4.1 Ausfallschritte
Trainieren Sie Ihren vorderen und hinteren Oberschenkel und Ihren Po, indem Sie Ausfallschritte auf der Vibrationsplatte. Führen Sie die Ausfallschritte 30 bis 40 Sekunden lange je Bein durch. Stellen Sie Ihr rechtes Bein auf die Vibro Plate, während Sie Ihr linkes Bein mit einem großen Schritt nach hinten auf den Boden setzen. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, blicken Sie nach vorne und spannen Sie sowohl Ihre Beine als auch Ihren Po an.
Tipp: Stehen Sie mit der gesamten Fläche Ihres hinteren Fußes auf dem Boden und achten Sie darauf, das Knie Ihres vorderen Beins nicht über Ihre Zehen zu beugen.
4.2 Kniebeugen
Sie können Ihren vorderen, hinteren Oberschenkel und Po festigen, indem Sie Kniebeugen auf der Vibrationsplatte ausführen. Hierfür stellen Sie sich schulterbreit auf die Platte, gehen in eine 45 Grad Hocke und halten diese Position.
Tipp: Wichtig ist eine aufrechte Haltung und ein nach vorne gerichteter Blick, während Sie Ihre Arme nach vorne ausstrecken.
4.3 Wadenheben
Wadenheben ist eine mittelschwere Übung, bei welcher zudem die Balance trainiert wird. Stellen Sie sich in engem Stand auf den Vibro Shaper und heben Sie Ihre Fersen so hoch wie möglich an. Ziel ist es, auf den Fußballen zu stehen und am höchsten Punkt kurz die Spannung zu halten. Führen Sie diese Bewegung je Bein 15 Mal durch.
4.4 Dips
Für Ihren Trizeps und Ihre vordere Schulter bieten sich Dips an, welche Sie für 40 bis 60 Sekunden lang halten. Setzen Sie sich auf den Boden und beachten Sie, dass Ihr Rücken der Vibrationsplatte zugewendet ist. Rücken Sie mit Ihren Hintern nahe an den Vibro Shaper, positionieren Sie Ihre Handballen am Plattenrand und drücken Sie sich hoch. Ihr Hintern sollte vom Boden abheben. Halten Sie diese Position für 40 bis 60 Sekunden. Strecken Sie während der Übungsausführung Ihre Beine aus und nehmen Sie eine aufrechte Brusthaltung ein.
4.5 Liegestütze
Für Ihren Trizeps und Ihre Brust- und Schulterpartie positionieren Sie Ihre Hände schulterbreit auf der Platte. Nehmen Sie eine Liegestützposition ein und winkeln Sie Ihre Hände leicht ab. Versuchen Sie, diese Position 40 bis 60 Sekunden lang zu halten.
Tipp: Achten Sie bei dieser Übung darauf, dass Ihr Hintern nicht abfällt. Als Anfänger können Sie Frauenliegestütz ausführen. Stützen Sie sich hierfür anstelle Ihrer Füße mit Ihren Knien auf dem Fußboden ab.
4.6 Sit-Ups
Für einen straffen Bauch und Körperspannung setzen Sie sich mittig auf den Vibro Shaper. Heben Sie nun sowohl Ihre Beine als auch Ihren Oberkörper zueinander und halten Sie diese Position für 40 bis 60 Sekunden lang.
Info: SitUps sind eine sehr effektive Übung für den Bauch. Wollen Sie den Bauch noch gezielter trainieren kann eine Kombinationstraining mit einem Bauchroller sinnvoll sein.
4.7 Planks
Planks sind ideal, um Ihre Beine, Ihren Rücken und Bauch zu trainieren. Positionieren Sie Ihre Füße auf dem Boden und Sie Ihre Unterarme auf der Platte. Drücken Sie sich nach oben und achten Sie darauf, dass Ihr Po, Hintern und Ihre Schultern eine Linie bilden. Für die seitlichen Bauchmuskeln bieten sich seitliche Planks an. Diese werden gleich ausgeführt, jedoch ist die Ausgangsposition seitlich nach rechts oder nach links gerichtet. Legen Sie Ihren freien Arm um Ihre Hüfte, um die Balance zu halten.
4.8 Bizepscurls
Für einen Muskelaufbau Ihres Unterarms und Bizeps sollten Sie Bizepscurls mithilfe der Trainingsbänder ausführen. Stellen Sie sich in mittelbreitem Stand auf die Platte und umfassen Sie die Trainingsbänder. Heben Sie Ihren rechten Arm und spannen diesen am obersten Punkt an. Senken Sie den rechten Arm und führen Sie die Übung mit dem linken Arm durch. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal je Arm und achten Sie darauf, dass sich nicht die Ellenbogen, sondern Ihr Bizeps bewegt.
4.9 Rudern
Eine weitere Übung mit Trainingsbändern stellt das Rudern dar. Stärken Sie Ihren Bizeps und Rücken, indem Sie in mittelbreitem Stand auf der Platte die Trainingsbänder umfassen. Beugen Sie Ihren Oberkörper ein wenig nach vorne und ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach hinten. Halten Sie diese Position für 40 bis 60 Sekunden.
4.10 Frontheben
Diese Übung stärkt Ihre vorderen und seitlichen Schultern. Umfassen Sie die Trainingsgurte in mittelbreitem Stand auf der Vibro Shape und heben Sie Ihre Arme bis auf Schulterhöhe an. Halten Sie die Spannung am höchsten Punkt und kehren Sie wieder in die Ausgangsposition zurück.
Nachfolgend finden Sie ein Video mit einem Ganzkörper Workout für den Vibro Shaper:
5. Sieben goldene Trainingsregeln mit dem Vibro Shaper
Wenn Sie folgende Regeln beachten, können Sie die Übungen intensivieren und Ihre Gesundheit zu schonen!
1Knie anwinkeln
Achten Sie bei allen stehenden Übungen darauf, Ihre Knie anzuwinkeln, um unangenehmen Vibrationen im Kopf vorzubeugen.
2Vibrationen vom Kopf fernhalten
Sowohl Ihr Kopf als auch Ihr Brustkorb sollte nicht auf der Vibrationsplatte aufliegen, um Kopfschmerzen und Übelkeit vorzubeugen.
3Ausreichend Flüssigkeit
Da Sie während des Trainings Flüssigkeit verlieren, sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten.
4Zehn Minuten sind ausreichend
Das Training auf der Vibro Plate kann anstrengend sein und erfordert ein hohes Maß an Konzentration. Da dieses Training aufgrund der Schüttelbewegungen sehr intensiv ist, sind zehn Minuten täglich für Anfänger komplett ausreichend.
5Trainingseffekt steigern
Steigern Sie den Trainingseffekt, indem Sie Ihre Muskeln während der Ausführung der Übungen gezielt anspannen.
6Trainingsbänder
Die elastischen Trainingsbänder sind ideal für ein Ganzkörpertraining. Wenn Sie die Trainingsbänder weiter dehnen, ist einerseits die Übertragung der Vibrationen, andererseits der Trainingsreiz größer. Halten Sie die Bänder möglichst kurz, um einen maximalen Trainingsreiz zu setzen.
7Individuell richtiger Trainingspuls
Die Fettverbrennung beginnt bei 65 Prozent der maximalen Schlagkraft Ihres Herzens. Zwischen 70 und 85 Prozent der maximalen Schlagkraft haben Sie die maximale Fettverbrennungsrate. Die Faustregel zur Berechnung des maximalen Puls lautet 220 minus Alter in Jahren.
Berechnen Sie Ihren individuellen Puls für den Beginn der Fettverbrennung, indem Sie Ihren Maximalpuls mit 0,65 multiplizieren und über diesem Pulsbereich trainieren.
Die maximale Fettverbrennung erreichen Sie, wenn Sie Ihren Maximalpuls mit 0,85 multiplizieren und die Übungen in diesem Pulsbereich absolvieren.
6. Vibro Shaper Varianten
In diversen Vibro Shaper Tests wurden einzelne Modelle und Bautypen unter die Lupe genommen und deren Vor- und Nachteile von objektiven Experten
und Prüfinstituten untersucht. Dank Vibro Shaper Vergleich lernen Sie die unterschiedlichen Bauarten kennen und können ein Fitnessgerät auswählen, welches Ihren Bedürfnissen und Vorstellungen entspricht. Die Trainingswirkung ist vom Vibrationsplatten-Typ und der Vibrationsart abhängig.
Je nach Bauform und Vibrationsart richtet sich die Trainingsdauer und die Häufigkeit des Trainings.
Generell sind alle Vibro Plates ein sinnvolles und effizientes Trainingsgerät, da alle Platten dafür sorgen, dass die Muskeln kontrahiert und Kalorien verbraucht werden.
6.1 Vibro Shaper mit Säule
Vibro Shaper mit Säulen warten nicht nur mit einer Standfläche, sondern auch einer Säule auf, an welcher Sie sich festhalten können.
Dank dieser Säule stehen Ihnen mehr Übungen zur Verfügung. Zudem erleichtert die integrierte Säule einzelne Übungen.
Ein Wermutstropfen ist, dass dieses Gerät mehr Stauraum einnimmt und beispielsweise nicht unter dem Bett verstaut werden kann. Ein weiterer Nachteil ist, dass Vibro Plates mit Säule etwas teurer sind als vergleichbare Vibrationsplatten ohne Säule.
Vorteile
Nachteile
leistungsstärker
teurere Anschaffung
intensivere Trainingswirkung
größerer Platzbedarf
Vielzahl an Übungen möglich
Übungen werden als angenehm empfunden
6.2 Vibro Shaper ohne Säule:
Bei Modellen dieser Bauart ist nur eine kompakte Standfläche enthalten, die beim Trainieren vibriert.
Die Bauweise dieser Fitnessgeräte ist kompakt und flach. Folglich können Sie dieses Trainingsgerät unter dem Bett verstauen. Sportgeräte ohne Säule zeichnen sich durch die etwas günstigeren Anschaffungskosten aus. Für Anfänger ist diese Bauweise meist ausreichend.
Im Vergleich zu Modellen mit Säule sind weniger Übungen möglich. Zudem sind Vibro Plates ohne Säule oftmals mit einem schwächeren Motor ausgestattet.
Vorteile
Nachteile
kompakte Bauweise
kein Festhalten bei Übungen möglich
geringer Platzbedarf beim Verstauen
kostengünstige Anschaffung
sehr effizient
6.3 Vibro Shaper mit vertikalen Vibrationen:
Mit diesen Modellen können Sie große Teile Ihres Körpers trainieren.
Die Vibro Plate bewegt sich lediglich und ab und folglich werden nur jene Muskelgruppen angesprochen, welche zur Bewegung und Stabilisation um die körpereigene Längsachse angespannt werden.
Vorteile
Nachteile
ideales und einfaches Modell für Anfänger
nicht sonderlich vielseitig
kompakte Bauweise
platzsparendes Verstauen möglich
kostengünstige Anschaffung
6.4 Vibro Shaper mit 3D Vibration:
Im Gegensatz zu Modellen mit vertikalen Vibrationen bewegt sich die Platte nicht nur vertikal, sondern auch horizontal.
Dank der vertikalen und horizontalen Vibrationen werden jene Muskelgruppen trainiert, die sowohl zur seitlichen als auch zur frontalen Bewegung benötigt werden.
Somit werden drei Ebenen simuliert. Das Training ist auf diesen Geräten besonders effizient.
Diese Fitnessgeräte bieten sich für Fortgeschrittene und den professionellen Bereich wie zum Beispiel Fitnessstudios an.
Vorteile
Nachteile
umfassende Bewegung des Körpers
teure Anschaffung
Training unterschiedlicher Muskelgruppen
ideal für Fortgeschrittene und Profis
6.5 Oszillierende Vibro Shaper:
Oszillierende Vibro Shaper erzeugen wippende Bewegungen.
Die Wippbewegungen erscheinen natürlicher als die oben angeführten Vibrationsvarianten. Einsteiger empfinden oszillierende Vibro Plates meist als angenehmer. Die wippenden Bewegungen passen sich Ihrem Körper besser an und folglich können die Übungen fließender ausgeführt werden.
Vorteile
Nachteile
natürlicheres Bewegungsmuster
teure Anschaffung
oszillierende Bewegung wird als angenehm empfunden
7. Die wichtigsten Kriterien eines guten Vibro Shapers
Der Preis alleine sagt nicht alles über die Qualität aus. Mittlerweile sind auch Vibrationsplatten am Markt, die ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis ausweisen.
Informieren Sie sich im aktuellen Vibro Shaper Test über Modelle, die hochwertig verarbeitet und aus langlebigen und stabilen Materialien gefertigt sind. Ebenso können Sie dem Vibro Shaper Vergleich entnehmen, welche Anbieter einen fairen Preis veranschlagen.
Überlegen Sie sich im Vorfeld, ob Sie eine Schüttelplatte für Anfänger oder Fortgeschrittene suchen. Wenn Sie Gefallen an dieser Sportart finden sollten, ist ein Modell für Fortgeschrittene empfehlenswert, da die Auswahl an Übungen größer ist.
Vibrationsplatten weisen zum Teil ein hohes Eigengewicht auf und sollten Ihrem Boden keinesfalls Schaden zuführen. Achten Sie auf beschichtete Standfüße oder legen Sie eine Matte unter den Vibro Shaper, um unschöne Kratzer zu verhindern.
In puncto Leistung weisen die einzelnen Vibrationsplatten erhebliche Unterschiede auf. Während leistungsstarke Fitnessplatten eine Leistung von 2000 Watt liefern, liegt die Leistung bei leistungsschwachen Modellen bei gerade einmal 300 Watt. Im aktuellen Vibro Shaper Test können Sie sich über die jeweilige Leistung der einzelnen Testkandidaten informieren.
Informieren Sie sich im aktuellen Vibro Shaper Vergleich über die maximale Belastbarkeit. Nicht alle Vibrationsplatten sind für übergewichtige bzw. fettleibige Personen geeignet.
Informieren Sie sich darüber, ob Trainingsbänder inkludiert sind. Elastische Bänder ermöglichen mehr Übungen und somit können Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten.
Informieren Sie sich in diversen Vibro Shaper Tests darüber, welche Fitnessgeräte unkompliziert zu bedienen sind.
8. Marktführende Vibrationsplatte-Hersteller
Im aktuellen Vibro Shaper Tests finden Sie auf den vorderen Plätzen Modelle der marktführenden Hersteller. Werfen Sie auch einen Blick auf den aktuellen Vibro Plate Vergleich, und verschaffen Sie sich einen Überblick über die besten Hersteller am Markt.
Vibrationsplatten aus dem Hause Vital Maxx und Sportstech zählen zu den besten am Markt. Ebenso können Sie zu einem Modell von Bluefin, Powrx und Ancheer greifen, da diese Hersteller auf Qualität und Innovation großen Wert legen.
Sehr gut beraten sind Sie auch mit einem Vibro Shaper von Ultrasport und Newgen Medicals.
Wichtig ist, dass Sie sich für einen Hersteller entscheiden, der sich durch lange Erfahrung und positive Bewertungen in diversen Vibro Shaper Tests auszeichnet.
Von billigen Modellen unbekannter Hersteller ist abzuraten, da einige Schnäppchen keine ausreichende Sicherheit gewährleisten und die Gesundheit schädigen können.
Das regelmäßige Training mit einem Vibro-Shaper unterstützt den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trainieren Sie auf einer Vibrationsplatte mit einer Frequent von 25 Hertz, entspricht dies dem selben Trainingseffekt wie ein gehen von ca 9000 Schritten. Vibro Shaper kommen sowohl im Fitness- und Sport-Bereich zum Einsatz, als auch in Reha-Zentren.
Auch eine Verbesserung der Knochendichte, das Lindern von Rückenschmerzen, sowie eine bessere Körperhaltung können mit einem Vibro Shaper erreicht werden.
Üblicherweise arbeiten Vibrationsplatten in einem Frequenzbereich von ca. 5 – 50 Hertz (Schwingungen pro Sekunde). Vereinzelt finden sich auch Modelle welche mit bis zu 60 Hertz arbeiten, ein Training mit einer Frequent von 20-40 Hertz reicht aber in der Regel völlig aus um einen guten Trainingseffekt zu erzielen.
Die Modelle in den meisten Vibrationsplatten Tests sind ab ca. 140 € zu haben. Sehr hochwertige Modelle können aber auch gerne einmal 500€ oder mehr kosten. Achten Sie bei der Wahl Ihres Vibro Shapers darauf, auf renommierte Hersteller zu setzten und die Rezessionen anderer Kunden in Ihre Wahl mit einfließen zu lassen.
Für gesunde Menschen ist das Training mit einem Vibro Shaper nicht gesundheitsbedenklich. Bei der Anwendung an Menschen mit Vorerkrankungen wie Osteoporose, sollte das Training allerdings in Begleitung eines Therapeuten erfolgen. Vibro Shaper kommen auch oft in Reha-Kliniken zum Einsatz.
Hier kommen oft Profigeräte von Galileo Training und WellenGang zum Einsatz. Diese Geräte sind für den professionellen Einsatz gedacht und kosten mehrere tausend Euro.
Im aktuellen Vibro Shaper Tests finden Sie die wichtigsten Informationen zu den untersuchten und in der Praxis getesteten Vibrationsplatten. Anhand des Rankings erkennen Sie jene Modelle, die am besten abschneiden konnten und die das beste Preis-Leistungs-Verhältnis aufweisen. Zudem können Sie sich im Vibrationsplatten Vergleich können Sie sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Testkandidaten informieren.
Informieren Sie sich in diversen Vibro Plate Tests über die aktuell besten Modelle, um einen Fehlkauf zu vermeiden.
Wenn Sie ein Anfängermodell erwerben möchten, können Sie sich für eine kompakte und einfache Schüttelplatte entscheiden.
Sollten Sie sich für ein Fitnessgerät für Fortgeschrittene interessieren, welches eine Vielzahl an Übungen ermöglicht, sollten Sie ein oszillierendes Gerät oder ein Modell mit Säule erwerben. Zudem machen Hilfsmittel wie beispielsweise Yoga-Bänder das Training noch effektiver.
Zum Abnehmen sind einfache Vibrationsplatten ausreichend, jedoch gilt es zu beachten, dass Sie das Training regelmäßig durchführen und Ihre Ernährung umstellen müssen.
Lautet Ihr Trainingsziel, möglichst viele Muskelgruppen effizient zu trainieren, so ist laut Vibro Plate Test eine 3D Vibrationsplatte die ideale Wahl. 3D Vibro Shaper stimulieren beinahe alle Muskelgruppen, selbst die tief liegenden. Zudem wird der Aufbau Ihrer Muskeln effizient angeregt.
Wenn Sie auf natürliche Bewegungsabläufe Wert legen, ist eine oszillierende Schüttelplatte empfehlenswert. Dank der wippenden Bewegungen können Sie Ihre Übungen fließender ausführen. Jedoch werden Ihre Muskeln aufgrund der Wippbewegungen nicht maximal gestärkt. Somit sollten Sie sich für das Training einige Minuten mehr Zeit nehmen.
Möchten Sie Ihr Trainingsgerät platzsparend verstauen, so sollten Sie auf eine Säule verzichten und ein Modell auswählen, welches eine kompakte und flache Bauform aufweist.
Wenn Sie nicht allzu tief in die Tasche greifen möchten, bietet sich ein Vibro Shaper ohne Säule an.
Trainieren Sie zu Beginn zweimal pro Woche auf der Vibra Plate und beginnen Sie mit einem zehnminütigen Training.
Fortgeschrittene können drei- bis viermal wöchentlich auf der Schüttelplatte trainieren. Im Laufe der Zeit kann die Trainingsdauer erhöht werden, jedoch sind auch für Fortgeschrittene 15 bis 20 Minuten mehr als ausreichend.
Ähnlich wie die Stiftung-Warentest gibt die AOK keine Informationen zum Thema Vibro-Shaper.
Erfahrungen zeigen dass Die AOK, wie auch andere Krankenkassen, die Kosten für einen Vibro-Shaper meist nicht übernehmen. Da Vibro-Shaper hauptsächlich als Fitnessgeräte klassifiziert werden, übernehmen Krankenkassen hier bis jetzt keine Kosten.
In Absprache mit dem Physiotherapeuten können therapeutische Maßnahmen in das Training auf der Vibro Plate eingebettet werden.
10. Fazit
Vibro Shaper sind innovative und äußerst effiziente Trainingsgeräte für Anfänger und Fortgeschrittene. Für ein effektives Training sind nur wenige Minuten nötig. Sie können Ihren gesamten Körper trainieren, große ebenso wie kleine Muskelgruppen stählen und das Abnehmen unterstützen.
Auch beim Training mit einem Vibro Shaper gilt: Nur mit Ausdauer und Fleiß kommen Sie an Ihr Ziel. Trainieren Sie regelmäßig und passen Sie Ihre Ernährung an den Sport an.
11. Weiterführende Links und Quellen
Es finden sich im Internet zahlreiche Tests und Berichte zu Vibro Shapern. Wir haben Ihnen die interessantesten Berichte und Meinungen zu Vibro Shapern nachfolgend zusammengefasst:
